O treinamento se concentra em ajudar você restabelecer um relacionamento saudável e alegre com comida e alimentação.

Mindful Eating não é sobre fazer dietas, contar calorias. É sobre você criar uma nova experiência alimentar aprendendo estar no momento presente. Mindfulness não envolve julgamentos e criticas ( definição de mindfulness: ler sobre o serviço treinamento em mindfulness)

A prática da alimentação consciente ( Mindful Eating) pode ajudar uma pessoa a criar uma maior consciência de pensamentos, emoções, sentimentos e comportamentos. Enquanto muitas pessoas comem para adormecerem emoções, praticar a atenção plena pode ajudar você a refletir sobre o que está acontecendo.

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Isso pode levar a um reflexo de perguntar: "Estou realmente com fome, ou há algo mais que eu preciso neste momento?", e "O que estou sentindo?" Refletindo sobre tais questões pode ajudar um indivíduo a trabalhar através dos desejos de determinados alimentos e identificação do que eles realmente precisam para se nutrir adequadamente.

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Ao longo do programa teremos exercícios práticos de como comer e viver no momento presente, práticas de meditação mindfulness, informações úteis e discussões estabelecem para tomarmos pequenos passos que te  levarão a saber como cuidar melhor de si mesmo.

Confira o Programa do Treinamento de 8 semanas.

1. O que é Mindfulness? Por que e como aplicá-lo na sua alimentação

2. Desacelerando / Pausando e sua fome

3. Saciedade e Satisfação

4. Identificação de padrões condicionados ao redor do comer

5. Emoções e Conhecendo seu Corpo

6. Comida e Humor

7. Desejos por determinados alimentos e como lidar

8. Trabalhando com a fome do coração

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O programa é baseado no Mindul Eating - Conscious Living Training desenvolvido por Jan Chozen Bays e Char Wilkins.

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O Treinamento pode ser individual ou em grupo. Agende agora sua sessão experimental e saiba mais detalhes.

Coaching de bem-estar e saúde

O QUE É COACHING?

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O Coaching é um programa de transformação, com início, meio e fim. Primeiro identifica-se o momento atual da pessoa e depois onde quer chegar. O processo é focado na ação e no resultado mensurável. Esse processo é feito por reflexões e por um conjunto de técnicas e ferramentas que visam o autoconhecimento e desenvolvimento da pessoa. Identificando o objetivo, com um plano de ação e com To Dos ( exercícios para casa), o cliente é levado a ação e a ser protagonista de sua jornada!​

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O Coaching de Bem-Estar e Saúde por Tamara Lencioni

O programa desenvolvido pela Tamara levará você criar novos hábitos alinhados com a qualidade de vida que você deseja ter.​

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Para quem é o programa?

Métodos convencionais para ser mais saudável não funcionam para você. Muitas pessoas gostariam de dormir melhor , melhor se exercitar  mas tem dificuldade em colocar em prática. O coaching te auxiliará a chegar lá e a criar hábitos mais saudáveis. Recomendações gerais de saúde podem não respeitar sua individualidade. Reconheça o que pode ter te atrapalhado no passado para ser mais saudável. Alimentar-se sempre no mesmo horário talvez não se encaixe na sua agenda. Junto com sua coach, você irá identificar metas realistas e colocá-las em prática. Tenha um plano individualizado para você. Você precisa de um incentivo e de um compromisso para criar a vida que quer. Tenha o apoio de uma especialista que você precisa!

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Quais desafios o coaching de bem-estar pode te ajudar a superar?

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Pode ser realizado em grupo ou individual ( mais informações abaixo ) 

Embarque conosco nessa jornada única e exclusiva .O seu programa de coaching de bem-estar e saúde é desenhado para atender suas necessidades e auxiliar você chegar a qualidade devida que você deseja.Conheça mais sobre o coaching de bem-estar e saúde no (link o que é coaching de bem-estar esaúde)Potencialize sua vida agora agendando sua sessão clicando aqui!

Com tantas distrações, onde menos estamos é no momento presente.
A Mindfulness ( Atenção Plena ) contém um conjunto de técnicas de treinamento mental que
visa o desenvolvimento do seu foco no aqui e no agora.
O Treinamento de 8 semanas em Mindfulness segue uma metodologia passo a passo para o
indivíduo desenvolver a autorregulação de sua atenção, aprendendo melhor lidar com seus
pensamentos, relacionamentos, estresse, ansiedade e emoções, assim tendo uma influencia
direta em sua saúde e bem-estar.
As sessões são compostas por uma combinação de ensinamentos de cada tema, meditação
Mindfulness e uma conversa de como a Mindfulness está sendo aplicada no dia-a- dia.
Além disso, a pessoa está convidada a desenvolver sua própria prática através de exercícios
semanais. Fornecemos material e áudios guiados.

Confira o Programa do Treinamento:

AULA 1: Treinando a Atenção: O que é Mindfulness/ Instruções iniciais

AULA 2: Atitudes perante a vida com Mindfulness

AULA 3: Compreendendo o Estresse

AULA 4: Percebendo as Emoções e como lidar

AULA 5: Refinando a Atenção

AULA 6: Auto-observação 

AULA 7: Cultivando emoções positivas e compaixão

AULA 8: Refletindo sobre bem-estar e felicidade

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Programa baseado no treinamento de Mindfulness da USP e MBSR.
Pode ser realizado em formato individual ou em grupo.

Palestras/Workshops

Com nossas palestras/workshops, convidamos você para olhar a si mesmo e fazer uma
reflexão sobre sua saúde e bem-estar.
Você receberá informações e técnicas para conquistar hábitos mais saudáveis já!
Fique de olhos nos temas dos nossos próximos workshops.

Corportativo

Um convite para as empresas olharem para seus colaboradores para uma reflexão sobre saúde
e bem-estar;
A Tamara Lencioni tem programas personalizados para você transformar a saúde e
qualidade de vida da sua empresa.
Objetivo:
Aprimoramento da concentração
Melhoria da criatividade
Desenvolvimento da intuição
Melhoria na gestão de equipe e pessoas
Melhor estabilidade emocional
Aumento da vitalidade

Aumento de Performance