MINDFULNESS
&
MEDITAÇÃO

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TAMARA LENCIONI

Instrutora de Mindfulness - Instituto de Psiquiatria USP

Instrutora de Mindful Eating - San Diego University & Eat For Life USA

Professora Treinada do programa Mindfulness e Auto-compaixão - MSC (Center for Mindful Self-Compassion)

Health & Wellness Coach - IAWP( International Association of Wellness Professionals )

Aprofundamento em Mindfulness - Comunidade zen-budista Plum Village (França)

Administradora de Empresas - ESPM (SP)

Praticante de meditação há mais de 12 anos.

ESPECIALIDADES

Seus pensamentos estão agitados? Sente-se sobrecarregado?

Venha aprender a diminuir sua ansiedade e viver uma vida com mais presença e leveza.

Benefícios:

Redução da ansiedade e de pensamentos acelerados
Redução do estresse
Maior Foco e concentração (também indicado para TDAH)
Vencer a procrastinação
Lidar melhor com as emoções
Responder com inteligência a qualquer desafio da vida
Melhoria no sono
Crie sua rotina de meditação

Formato: Individual. Online ou Presencial.

SAIBA MAIS POR WHATSAPP

mindfulness - MENOS ANSIEDADE, MAIS FOCO

Você possui fome emocional? Quando vem aquele estresse desconta na comida? Então o Mindful Eating é para você! Vamos juntos criar consciência sobre nosso comportamento alimentar e criar hábitos que mudarão a sua vida.

Benefícios:

Lidar com o descontar na comida como por ansiedade, tristeza, solidão e tédio
Melhora a compulsão alimentar
Comer a quantidade que seu corpo precisa pelos sinais de saciedade
Deixar de se sentir sem controle frente alguns alimentos
Comer mais saudável sem o peso de culpa e criticas

Formato: Individual. Online ou Presencial.

mindful EATING- ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE

SAIBA MAIS POR WHATSAPP

PROGRAMA DURMA MELHOR

Mais de 70% dos brasileiros têm problema para dormir. Se você se inclui nessa e quer cuidar do seu sono de uma maneira mais natural, este programa é para você.

Eu sei que você precisa acordar disposto para acordar, treinar, cuidar da casa, da família e do seu trabalho, e quanto uma noite mal dormida pode estar te prejudicando. Eu posso te ajudar com:

Meditações específicas alcançar um sono profundo
Meditações para acordar disposto e com vigor
Construindo seu ritual do sono
O que fazer diferente durante o dia para ter um sono profundo, segundo a ciência.
Você receberá meditações guiadas e exercícios respiratórios ( breathwork) para relaxar e ter o sono restaurador que você tanto precisa e merece.