mindfulness  

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MINDFUL EATING 

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 TAMARA LENCIONI 

 

  • Instrutora de Mindfulness - Instituto de Psiquiatria USP

  • Instrutora de Mindful Eating - San Diego University & Eat For Life USA

 

  • Professora Treinada do programa Mindfulness e Auto-compaixão  - MSC (Center for Mindful Self-Compassion)

  • Health & Wellness Coach -  IAWP( International Association of Wellness Professionals )

  • Aprofundamento em Mindfulness - Comunidade zen-budista Plum Village (França)

  •  Administradora de Empresas - ESPM (SP)

  • Praticante de meditação há mais de 12 anos. 

ESPECIALIDADES

mindfulness

Hoje vivemos no mundo do estresse e ansiedade. Desenvolva a sua mente para aproveitar o momento presente e lidar de forma positiva com suas emoções e pensamentos.

Benefícios

- Redução de estresse e ansiedade 

- Lidar melhor com as emoções, pensamentos e dores físicas

- Maior foco e concentração

- Criar rotina de meditação

Formatos: Individual (Presencial ou Online)

mindful EATING

Você possui fome emocional? Quando vem aquele estresse desconta na comida? Então o Mindful Eating é para você! Vamos juntos criar consciência sobre nosso comportamento alimentar e criar hábitos que mudarão a sua vida. 

Benefícios:

- Lidar com o descontar na comida como por ansiedade, tristeza, solidão e tédio

- Comer a quantidade que seu corpo precisa pelos sinais de saciedade 

- Deixar de se sentir sem controle frente alguns alimentos

- Comer mais saudável sem o peso de culpa e criticas 

Formatos: Individual (Presencial ou Online)

Saiba Mais: https://www.tamaralencioni.com.br/eatforlife

MINDFULNESS & AUTOCOMPAIXÃO (MSC)

Autocrítica? Medo de errar? Dificuldade em se perdoar e lidar consigo mesmo? 
O Curso de Autocompaixão nos ensina a lidar com as nossas autocobranças e autojulgamentos.

Benefícios:

- Redução de ansiedade, depressão, estresse, perfeccionismos e vergonha

- Aumento do bem-estar emocional, da satisfação com a vida e com os relacionamentos

- Menos comparações sociais. Percepção das nossas diferenças e individualidade. 

- Aumento da empatia, compaixão e altruísmo com os outros 

Formatos: Individual (Presencial ou Online)

Saiba Mais: http://tamaramindfulness.com.br/autocompaixao

DEPOIMENTOS

Luciana Mazzon

Mindfulness:Conheci a meditação de uma forma gradativa, sem cobranças e não sei como sobrevivia sem.....Atualmente ela é  meu alimento diário, minha âncora, minha luz.

 Mindful Eating Aprendi a ter consciência do meu ser, do meu estado emocional,como isso influencia diretamente na minha alimentação e como lidar com isso.

No Coaching de Bem-estar consegui concretizar as mudanças que eu buscava e formar novos hábitos. Hoje me sinto senhor do meu destino. 

Karen Lugão

Daniel Lorenzini

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by Tamara Lencioni