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Como a Mindfulness pode ajudar pessoas com ansiedade

Mindfulness é atenção plena no momento presente.

A ansiedade foi um dos primeiros transtornos a serem tratados nos treinamentos em Mindfulness, mais especificamente no MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn e no qual o Curso de Mindfulness da Bem-estar Saúde Coaching se baseia.

Curso de Mindfulness, Atenção Plena para bem-estar e saúde

A ansiedade faz parte da vida humana, o que nos faz preparar para uma situação de perigo. A ansiedade em excesso nos leva a um bombardeamento de pensamentos no futuro, de ruminação mental que fica se repetindo por minutos, dias ou anos, causando transtornos de ansiedade. Com a Mindfulness, as pessoas começam melhor lidar com seus pensamentos , entendendo-os como eventos da mente, reconhecendo que a maioria não ocorrerão e não são a realidade.

Os estudos científicos também apontam que os programas de Mindfulness são muito eficazes nos transtornos de ansiedade de diferentes níveis, além de redução do estresse e preocupações, melhoria do sono , e aumento da capacidade de melhor lidar com suas emoções.

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