Quando falhamos no trabalho, ou deixamos de ir na academia, muitas vezes nos criticamos por acreditar que merecemos tais palavras duras e punição, mas as consequências disso podem ser negativas. Segundo pesquisas, a autocrítica pode gerar estresse e outras emoções difíceis, assim como pensamentos que não somos bons o suficiente, e esse desanimo fará com que você não vá mais na academia naquela semana ou que não concerte sua falha no trabalho.
E se ao invés da autocrítica usássemos uma voz mais amistosa com nós mesmos? Quando desenvolvemos autocompaixão, os estudos da pesquisadora Kristin Neff (PHD) mostram que aumentamos nossa motivação para cuidarmos melhor de nós mesmos e assim termos hábitos mais saudáveis, além de sermos mais propensos em concertar nossas falhas.
Kristin Neff é uma das criadoras do programa Mindfulness Self-Compassion oferecido pela Tamara Lencioni.
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