Muitas vezes quando outras pessoas passam por dificuldades, nós ajudamos elas a superarem. Mas porque não fazemos a mesma coisa com nós?
Quando “fracassamos" no trabalho, na nossa alimentação, exercícios físicos ou nos nossos relacionamentos é muito comum nos puxarmos para baixo que isso só nos estagna e nos deixa ainda mais estressados.
Autocompaixão é você ser seu grande amigo ao invés de seu inimigo.
A autocompaixão envolve a capacidade de se auto confortar, e motivar-nos com encorajamento, quando sofremos, falhamos ou temos a sensação de inadequação.
Os 3 componentes da autocompaixão são
(NEFF,2003b)
- Bondadade Consigo ao invés do autojulgamento
- Humanidade Compartilhada ao invés de isolamento:sua experiência como parte de uma experiência humana maior e comum, não há algo anormal com você.
- Atenção Plena ao invés de ser dominado por sentimentos – evita permanecer com sentimentos dolorosos
Benefícios da Autocompaixão segundo pesquisas científicas:
- redução de ansiedade, depressão, estresse, ruminação de pensamentos, perfeccionismos e vergonha
- aumento do bem-estar emocional,da satisfação com a vida e com os relacionamentos, felicidade, conexão, autoconfiança, curiosidade, otimismo e gratidão
- aumento da manutenção de bons hábitos, como com a alimentação e exercícios fisicos
- menos comparações sociais
- aumento a motivação e resiliência: mentalidade de crescimento - desejo de mudança, crescer e aprender com maior esforço -padrões elavados mas menos abalados quando não alcança,
- maior desejo de corrigir erros do passado
- aumento da empatia, compaixão e altruísmo com os outros
-menos medo de falhar, mais chance de tentar de novo e de persistir