MINDFULNESS
&
MEDITAÇÃO
TAMARA LENCIONI
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Instrutora de Mindfulness - Instituto de Psiquiatria USP
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Instrutora de Mindful Eating - San Diego University & Eat For Life USA
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Professora Treinada do programa Mindfulness e Auto-compaixão - MSC (Center for Mindful Self-Compassion)
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Health & Wellness Coach - IAWP( International Association of Wellness Professionals )
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Aprofundamento em Mindfulness - Comunidade zen-budista Plum Village (França)
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Administradora de Empresas - ESPM (SP)
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Praticante de meditação há mais de 12 anos.
ESPECIALIDADES
Hoje vivemos no mundo do estresse e ansiedade. Desenvolva a sua mente para aproveitar o momento presente e lidar de forma positiva com suas emoções e pensamentos.
Benefícios
- Redução de estresse e ansiedade
- Lidar melhor com as emoções, pensamentos e dores físicas
- Maior foco e concentração
- Criar rotina de meditação
Formatos: Individual (Presencial ou Online)
mindfulness
Você possui fome emocional? Quando vem aquele estresse desconta na comida? Então o Mindful Eating é para você! Vamos juntos criar consciência sobre nosso comportamento alimentar e criar hábitos que mudarão a sua vida.
Benefícios:
- Lidar com o descontar na comida como por ansiedade, tristeza, solidão e tédio
- Comer a quantidade que seu corpo precisa pelos sinais de saciedade
- Deixar de se sentir sem controle frente alguns alimentos
- Comer mais saudável sem o peso de culpa e criticas
Formatos: Individual (Presencial ou Online)
mindful EATING
MINDFULNESS & AUTOCOMPAIXÃO (MSC)
Autocrítica? Medo de errar? Dificuldade em se perdoar e lidar consigo mesmo?
O Curso de Autocompaixão nos ensina a lidar com as nossas autocobranças e autojulgamentos.
Benefícios:
- Redução de ansiedade, depressão, estresse, perfeccionismos e vergonha
- Aumento do bem-estar emocional, da satisfação com a vida e com os relacionamentos
- Menos comparações sociais. Percepção das nossas diferenças e individualidade.
- Aumento da empatia, compaixão e altruísmo com os outros
Formatos:Presencial ou Online