MINDFULNESS
&
MEDITAÇÃO

Contato:

Telefone: 011 99737-5487

contato@tamaralencioni.com.br

TAMARA LENCIONI

Instrutora de Mindfulness - Instituto de Psiquiatria USP

Instrutora de Mindful Eating - San Diego University & Eat For Life USA

Professora Treinada do programa Mindfulness e Auto-compaixão - MSC (Center for Mindful Self-Compassion)

Health & Wellness Coach - IAWP( International Association of Wellness Professionals )

Aprofundamento em Mindfulness - Comunidade zen-budista Plum Village (França)

Administradora de Empresas - ESPM (SP)

Praticante de meditação há mais de 12 anos.

ESPECIALIDADES

Hoje vivemos no mundo do estresse e ansiedade. Desenvolva a sua mente para aproveitar o momento presente e lidar de forma positiva com suas emoções e pensamentos.

Benefícios

- Redução de estresse e ansiedade

- Lidar melhor com as emoções, pensamentos e dores físicas

- Maior foco e concentração

- Criar rotina de meditação

Formatos: Individual (Presencial ou Online)

mindfulness

Você possui fome emocional? Quando vem aquele estresse desconta na comida? Então o Mindful Eating é para você! Vamos juntos criar consciência sobre nosso comportamento alimentar e criar hábitos que mudarão a sua vida.

Benefícios:

- Lidar com o descontar na comida como por ansiedade, tristeza, solidão e tédio

- Comer a quantidade que seu corpo precisa pelos sinais de saciedade

- Deixar de se sentir sem controle frente alguns alimentos

- Comer mais saudável sem o peso de culpa e criticas

Formatos: Individual (Presencial ou Online)

mindful EATING

SAIBA MAIS

MINDFULNESS & AUTOCOMPAIXÃO (MSC)

Autocrítica? Medo de errar? Dificuldade em se perdoar e lidar consigo mesmo?
O Curso de Autocompaixão nos ensina a lidar com as nossas autocobranças e autojulgamentos.

Benefícios:

- Redução de ansiedade, depressão, estresse, perfeccionismos e vergonha

- Aumento do bem-estar emocional, da satisfação com a vida e com os relacionamentos

- Menos comparações sociais. Percepção das nossas diferenças e individualidade.

- Aumento da empatia, compaixão e altruísmo com os outros

Formatos:Presencial ou Online

SAIBA MAIS