PROGRAMA DE MINDFUL EATING EM GRUPO

O treinamento se concentra em ajudar você restabelecer um relacionamento saudável e alegre com comida e alimentação.

Mindful Eating não é sobre fazer dietas, contar calorias. É sobre você criar uma nova experiência alimentar aprendendo estar no momento presente. Mindfulness não envolve julgamentos e criticas ( definição de mindfulness: ler sobre o serviço treinamento em mindfulness)

A prática da alimentação consciente ( Mindful Eating) pode ajudar uma pessoa a criar uma maior consciência de pensamentos, emoções, sentimentos e comportamentos. Enquanto muitas pessoas comem para adormecerem emoções, praticar a atenção plena pode ajudar você a refletir sobre o que está acontecendo.

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Isso pode levar a um reflexo de perguntar: "Estou realmente com fome, ou há algo mais que eu preciso neste momento?", e "O que estou sentindo?" Refletindo sobre tais questões pode ajudar um indivíduo a trabalhar através dos desejos de determinados alimentos e identificação do que eles realmente precisam para se nutrir adequadamente.

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Ao longo do programa teremos exercícios práticos de como comer e viver no momento presente, práticas de meditação mindfulness, informações úteis e discussões estabelecem para tomarmos pequenos passos que te levarão a saber como cuidar melhor de si mesmo.

Confira o Programa do Treinamento de 8 semanas.

1. O que é Mindfulness? Por que e como aplicá-lo na sua alimentação

2. Desacelerando / Pausando e sua fome

3. Saciedade e Satisfação

4. Identificação de padrões condicionados ao redor do comer

5. Emoções e Conhecendo seu Corpo

6. Comida e Humor

7. Desejos por determinados alimentos e como lidar

8. Trabalhando com a fome do coração

O programa é baseado no Mindul Eating - Conscious Living Training desenvolvido por Jan Chozen Bays e Char Wilkins.