A Tamara me surpreendeu com seu conhecimento e profissionalismo,sem falar que ela realmente vive e aplica todos os ensinamentos do Coaching em sua vida, nos mostrando que é possível e muito satisfatório o resultado que podemos alcançar.

Eu fiquei muito encantado pelas técnicas, pois os resultados alcançados são muito rápidos e perceptíveis.O que influi em todo o processo.

Realmente a experiência fez com que eu tomasse consciência de todas as vertentes que influenciam na minha saúde física e mental. Pois muitas vezes acabamos olhando

para um ponto específico que não nos agrada em nossas vidas e esquecemos dos outros e por conta disso nunca encontramos o real motivo dessa insatisfação.

Então ao longo do processo eu tive oportunidade de colocar em perfeita sintonia todas as vertentes da minha vida, que envolvem trabalho, vida social, amorosa, saúde física e mental, etc.

Recomendo esse trabalho maravilhoso que a Tamara exerce à todos os públicos. A final de contas sempre temos algum ponto em nossas vidas que queremos aperfeiçoar.

Coaching de Bem-estar e Saúde

O que mais me marcou no coaching foi o contato com novas técnicas e a consequente incorporação de novos hábitos. Além das sessões divertidas e descontraídas, mas sempre traziam uma reflexão importante. Também aprendi a aproveitar o momento presente.

Coaching de Bem-estar e Saúde

O Coaching com a Tamara veio em um momento muito importante para mim... Aprendi a ter  maior presença do momento em que vivia em corpo e mente. Isso foi fundamental para o coaching de Bem-estar que eu tinha como objetivo em adquirir bons hábitos na minha vida. Mas para que isso fosse possível precisei identificar quais eram meus hábitos e quais seriam melhores para mim. 

Perceber o presente me preparou melhor para o futuro almejado...me fez perceber a importância e como isso mudava meu dia e consequentemente, a vida. Para mim, o ato de almoçar era simples e as vezes passava despercebido.  Outros atos como uma Reunião por exemplo...Em forma de uma cadeia de acontecimentos e transformações passam a te ajudar em outras partes da sua vida automaticamente como relacionamento familiar por exemplo. Esse novo processo cada vez mais ajuda nas ações para a mudança nos hábitos cotidianos. O Bem-estar para mim depende de bons hábitos, e bons hábitos só podem resultar em um estado melhor com você mesmo. Hoje acredito estar cada vez mais consciente do momento presente e conseguindo identificar melhor o futuro que quero traçado na minha vida. 

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Coaching de Bem-Estar e Saúde

O coaching me transformou em muitos aspectos na minha vida. Me tornou uma pessoa melhor e querendo sempre evoluir a cada dia.

Entendi que não preciso fazer por obrigação e sim por desejo e vontade, criei hábitos saudáveis pois isso faz parte da minha vida e não rotinas planejadas. 

Me sinto completa e bem comigo mesma, e isso não tem preço. 

Agradeço muito por ter dedicado um tempo a mim e ter pessoas tão incríveis olhando para meus problemas e anseios.

Coaching de Bem-estar e saúde

Acho que se tem uma coisa que aprendi no programa o inteiro foi aprender comigo mesma, tenho certeza de que hoje faço tudo o que gosto sabendo que estou sendo gentil e amando cada segundo do processo, a cada módulo fui me encontrando mais em mim e virando chaves mentalmente que me fizeram ver aonde eu poderia melhorar e aprimorar meus hábitos pra chegar de uma melhor maneira nos meus objetivos, objetivos estes que buscam uma melhor relação com a comida e ansiedade, acredito que o fato de ser nova e já estar acelerada na vida em São Paulo, me deixa assim ! Tudo para ontem e direito, aprendi a aproveitar o processo, respeitar meus erros e acertos, entender que organização e planejamento são essenciais, e acima de tudo, contar com pessoas tão especiais que estavam comigo junto nisso, e ver que não estou sozinha com minhas questões foi absolutamente fascinante. Só tenho a agradecer ❤

Coaching de Bem-estar e saúde

O Coaching possibilitou que eu reavaliasse vários caminhos e escolhas da minha vida. Trazendo para o consciente vários aspectos do meu corpo e mente eu consegui concretizar as mudanças que eu busca e formar novos hábitos. Hoje me sinto senhor do meu destino. 

Coaching de Bem-estar e saúde

A Mindfulness traz maior conscientização de si e a partir daí dos outros e das situações. Meditem, isso só te fará bem e ajudará você em sua vida.

Treinamento em Mindfulness

A Mindfulness traz um novo ponto de partida para uma mudança de atitude e principalmente a aceitação com gentileza com nós mesmos! O curso ajuda você alcançar uma rotina de meditação.

A Mindfulness me auxiliou também nas minhas corridas, fazendo provas mais longas e eu poder escolher levantar da cama ao invés de me sabotar  para manter meus rotinas de treino!

Treinamento em Mindfulness

A contribuição mais valiosa foi o discernimento de sensações e sentimentos, não julgar, e a capacidade de prestar atenção no que tem vontade ou inclinação à fazer.Mesmo tendo muita coisa para fazer, não me apreço mais e sei que farei no período que for necessário para cada tarefa.A Mindfulness melhorou minha concentração e minha capacidade de ir um pouco mais além nas minhas atividades físicas também.

Obrigada à querida Tamara, sempre paciente e  passando seus conhecimentos e sua paz interior, sempre com muita gerenosidade e carinho. Para os novos alunos, invista em você! Você vale cada minuto!

Treinamento em Mindfulness

Por meio do programa de Mindfulness que fiz com Tamara Lencioni  percebi que muito dos meus problemas e ansiedades vinham de não saber buscar a paz interior, de não saber apreciar o vazio do silêncio onde na verdade habitam as respostas e soluções para uma mente agitada. Conheci a meditação de uma forma gradativa, sem cobranças e não sei como sobrevivi 48 anos sem.....Atualmente ela é  meu alimento diário, minha âncora, minha luz.

Depois de ler tantos livros sobre o assunto, percebi que para minha personalidade o curso presencial , com exercícios , troca de informações e experiências foi fundamental para a minha evolução. 

Hoje, eu me aproprio do meu tempo presente que é o único sobre o qual posso agir e assim atinjo a eternidade. 

Eu precisava compartilhar, pois se cada um de nós por meio destas práticas conseguir ver o mundo com os olhos da compaixão, da paz e da igualdade, com certeza nosso tempo presente será 

aperfeiçoado.Afinal, todos nós não somos um só ?

Obrigada, mil vezes obrigada !

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Treinamento em Mindfulness

A Mindfulness muda a vida de dentro para a fora. Levo comigo calma no coração, força e paz para seguir. As contribuições mais valiosas foram a pausa, aceitação do outro, de mim mesma e das situações da vida com maior compreensão e entendimento.

Treinamento em Mindfulness

A Mindfulness me trouxe autoconsciência para lidar com várias situações na vida e rotina. É um programa transformador para a vida inteira.Indico à todos dedicarem esse tempo para cuidar de si mesmo.

Treinamento em Mindfulness

Eu sempre fui daquelas pessoas mega ansiosas, que sempre estava criando situações e expectativas futuras que nunca iriam acontecer, pro bem e pro mal. E que também me cobrava muito, eu tinha que ser a melhor de mim o tempo todo e isso ainda não era o bastante. Eu me frustrava, tinha medo e me estressava. Depois que eu comecei a fazer o Treinamento em Mindfulness, minha vida se tornou muito mais leve, feliz e gratificante. Agora consigo estar muito mais presente nas minhas atividades, aproveitando e curtindo a cada segundo,  por mais bobo e corriqueiro que pareça. Aprendi que a gente não deve cobrar tanto e nem julgar tanto. Que tudo bem a gente se sentir mal, errar e se o outro o fizer também, afinal nós somos humanos. 

Aprendi que cada um cresceu e teve conhecimento do mundo de uma forma, assim como cada um leva um tempo  para amadurecer. Aprendi a ter gratidão a todas oportunidades da minha vida, a tirar uma lição por mais dura que pareça de cada uma,  e a ter um contato intenso comigo mesma e como isso é incrível!

Treinamento em Mindfulness

Acredito que o maior aprendizado que levo comigo depois do Treinamento em Mindfulness da Tamara é a gentileza. Não apenas com o outro, mas comigo mesma. A partir dela ficou mais fácil aceitar meus erros, as coisas que fogem do meu controle e os pensamentos que invadem minha cabeça sem me agredir. E a partir disso, conseguir tomar decisões com mais calma que parecem melhores.

Antes eu sofria de ansiedade e depressão e, ao me ver naquele estado frágil, me enxergava com raiva, não podia aceitar estar daquela forma e me culpava. Hoje, se um sofrimento bate à porta, sinto que consigo conversar comigo e aceitar o que se passa.A gentileza tornou minha vida mais leve e fluída. E quando a gente aprende a ser gentil consigo, ser gentil com os outros é consequência.

Treinamento em Mindfulness

Busquei por ter curiosidade sobre a prática e buscar uma forma de meditação mais “ocidental”. As práticas semanais com exercícios propostos em casa foram fundamentais para a percepção do que seja esse estado de “atenção plena” ou “consciência atenta”.

Percebi que colocar a atenção no que se está realizando traz uma sensação de calma, o que muito estranhei.

A percepção de que o “ agora “ é o único momento que existe foi , para mim, fundamental para reduzir meus níveis de ansiedade. Essa interiorização teve reflexos em vários domínios da vida e ajuda muito a perceber a real sensação experimentada nos vários “agoras”.

Treinamento em Mindfulness

Aprendi a ter consciência do meu ser, do meu estado emocional e como isso influencia diretamente na minha alimentação. Aprendi a avaliar meu tipo de fome e aproveitar melhor o momento da minha alimentação. O que mais me marcou foi como é importante a gente nutrir o nosso coração, das mais diversas formas e como isso incrivelmente afeta a nossa relação com a comida.

Indico para todos aqueles que buscam ter um estilo de vida com mais qualidade, mais consciência e melhor.    

Treinamento em Mindful Eating

Aprendi a apreciar mais os momentos em que a comida é servida (até quando eu mesmo a sirvo), olhar e ver sua beleza e sentir o aroma. Comer com compreensão e sem julgamento, consciente das minhas escolhas ainda que elas não sejam as mais saudáveis naquele momento. 

O Programa de Mindful Eating foi um aprendizado para a vida de como se relacionar com os alimentos e com você mesmo. Aceitar, amar, sentir e avaliar com compaixão podem ser os melhores aliados nas pequenas grandes tarefas de nossas vidas.

Indico o curso para todos aqueles que tem o interesse de se conhecerem melhor, que busquem um pouco mais de equilíbrio no dia a dia, fora dos julgamentos ou normas que são impostas. 

Treinamento em Mindful Eating

O que mais me marcou foi conhecer que meu corpo tem a resposta de saciedade e do que eu preciso.

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Indico o programa para todo o mundo! Porque em 8 aulas você adquire muito conhecimento. Também para jovens que nao tem alimentação saudável.

Treinamento em Mindful Eating